Doença lombar de distração lombar: o que é e como tratá-lo?

Aprenda tudo sobre doença lombar lombar-decompressão: causas, sintomas, tratamento e diagnóstico. Assuma o controle de sua saúde, obtenha conselhos especializados dos especialistas em DDD lombares.

A dor lombar é um sintoma comum do DDZP lombar e pode resultar de vários fatores, incluindo má postura, falta de exercício ou exercício excessivo. No entanto, nem todos os casos de dor nas costas estão associados ao LDLD, por isso é importante consultar um médico para um diagnóstico preciso.

Felizmente, a maioria dos casos de DDDP é tratável. Os principais tratamentos incluem exercícios, órteses e massagem. Em alguns casos, pode ser necessário anti-inflamatório não esteróides ou cirurgia.

A prevenção, no entanto, é a maneira mais eficaz de combater o LDD lombar. A postura adequada e os exercícios regulares de alongamento nas costas podem ajudar a impedir que a condição se desenvolva. Além disso, é importante evitar o esforço que pode prejudicar as costas e observar seu peso normal.

Se você estiver com dor lombar e suspeitar DDD, não demore em consultar um médico. O diagnóstico e tratamento oportunos ajudarão você a evitar complicações graves e retornar à sua vida normal sem dor mais cedo.

O que é FTLD?

O DDZP é uma doença degenerativa-distrófica da coluna vertebral, que se manifesta na região lombar. Está associado a alterações na estrutura e função dos discos intervertebrais, localizados entre as vértebras.

Os sintomas do DDDD podem variar e incluir dor na região lombar, uma sensação de rigidez, restrição de movimento, dormência ou fraqueza nas pernas. Eles podem ocorrer gradualmente ou repentinamente após o exercício ou lesão.

O tratamento do DDLD depende do grau da doença. Pode incluir terapia conservadora como exercício, massagem, medicamentos para dor e inflamação e cirurgia se o tratamento conservador não funcionar.

A prevenção do RSD inclui manter a postura adequada ao sentar e levantar pesos, atividade física regular, controle de peso e evitar lesões. As consultas regulares com seu médico podem ajudar a identificar problemas com antecedência e impedir o desenvolvimento do DDDP.

Sintomas de tmjd lombar

Usando lentes de contato?
Não, fiz uma cirurgia de correção de visão.
Não, eu tenho uma boa visão.

Dor lombar

O principal sintoma da doença degenerativa-distrófica da coluna lombar é a dor na região lombar. A dor pode ser de intensidade variável, da dor a nítida, e pode estar presente constantemente e aparecer apenas durante a atividade física ou em pé prolongado ou sentado.

Limitação do movimento

Outro sintoma do DDZP lombar é a restrição do movimento. A doença resulta em baixa mobilidade e flexibilidade da coluna vertebral, o que afeta a capacidade de realizar atividades diárias, como sentar, ficar em pé, dobrar e girar.

Desconforto nas pernas

Além disso, pessoas com DDD lombar podem sentir desconforto nas pernas, como dormência, sensações de formigamento ou dor nos quadris e nádegas. Isso ocorre porque as terminações nervosas que viajam pela coluna para a parte inferior do corpo são comprimidas.

Perturbação sensorial

Também um dos sintomas do DDD lombar é o distúrbio sensorial na parte inferior do corpo, que pode se manifestar como dormência, formigamento ou “formigas rastejantes”.

Dificuldade em urinar

Em alguns casos, o LDL lombar pode levar a dificuldade em urinar. Isso ocorre porque as terminações nervosas que controlam o processo de micção também são compactadas devido a uma coluna comprimida.

Se você notar um ou mais desses sintomas, consulte um médico para diagnosticar e tratar a condição.

Diagnóstico de LDD lombar: Quais métodos são usados?

Vários métodos são usados para diagnosticar DDDD lombar para identificar sintomas e detectar alterações na coluna da coluna vertebral e nos tecidos circundantes.

O principal método de diagnóstico de DDZP é a radiografia da coluna vertebral, que permite determinar a localização das vértebras e identificar alterações em sua estrutura. Métodos como tomografia computadorizada e ressonância magnética podem ser usados para determinar com mais precisão a condição da coluna vertebral.

Testes funcionais como o teste de Marcus-Ganten, que exigem que o paciente endireite as costas após a inclinação para a frente, e o teste de Sherman, que mede o ângulo de cifose, pode ser realizado para esclarecer o diagnóstico e avaliar a extensão do DDD lombar.

Um neurologista também pode precisar ser consultado no processo de diagnóstico de DDDP para avaliar a função do sistema nervoso e identificar possíveis sintomas de neuropatia periférica.

É importante ressaltar que no processo de diagnóstico do DDDP lombar é necessário examinar cuidadosamente o paciente e levar em consideração todas as comorbidades que podem afetar os resultados de exames e exames.

Quais são os tratamentos para a espasticidade lombar lombar?

O tratamento do DDZP deve ser complexo e incluir métodos não medicamentosos e medicamentosos.

• Fisioterapia – tratamento com fatores físicos como ultrassom, eletroforese, magnetoterapia;
• terapia manual – manipulação manual da coluna para melhorar sua condição e manter o alinhamento adequado;
• órteses e espartilhos – construções especiais que sustentam a coluna na posição correta e reduzem a carga na coluna lombar;
• massagem – melhorando a circulação sanguínea, relaxando os músculos e aliviando a dor;
• terapia medicamentosa – uso de medicamentos como analgésicos e antiinflamatórios;
• exercícios especiais e ginástica – um conjunto de exercícios para fortalecer os músculos das costas e melhorar a flexibilidade da coluna.

É importante entender que o tratamento do DDZP deve ser prescrito individualmente e dependendo do grau de evolução da doença, da idade do paciente e da presença de doenças concomitantes.

Que tipo de tratamento escolher: conservador ou cirúrgico?

O tratamento da DDD lombar pode ser conservador ou cirúrgico, e a escolha depende de muitos fatores, incluindo o grau e a duração dos sintomas, a presença de complicações, a idade do paciente e o estado geral de saúde.

O tratamento conservador geralmente inclui um regime de restrição de exercícios, fisioterapia, massagem e alongamento e certos medicamentos, como analgésicos e antiinflamatórios. O objetivo do tratamento conservador é eliminar a dor, reduzir a inflamação e restaurar a mobilidade da coluna vertebral.

Porém, se o tratamento conservador não surtir o efeito adequado ou o paciente apresentar certas complicações, o tratamento cirúrgico pode ser a única opção. O tratamento cirúrgico pode incluir discectomia, laminectomia, espondilose ou reconstrução física da coluna vertebral.

Em última análise, a escolha entre o tratamento conservador e o cirúrgico deve ser baseada nas necessidades individuais do paciente e deve ser feita por médico especialista com doutorado e experiência no cuidado da coluna.

Complicações do tratamento tardio do DDDD lombar

A discocenese do disco lombar é uma doença perigosa que, se não for tratada em tempo hábil, pode levar a complicações graves. Por exemplo, a transição para uma forma crônica pode levar a distúrbios de órgãos internos, como rins e intestinos.

Se a falta de resposta não for tratada, a doença pode progredir e levar a uma hérnia de disco, que por sua vez pode causar fortes dores, limitações de movimento e até paralisia dos membros inferiores.

Além disso, a discoressão pode levar a distúrbios neurológicos, como distúrbios sensoriais, fraqueza muscular e círculos de Strugatsky, onde há dores inexplicáveis em diferentes partes do corpo que estão associadas a doenças da coluna lombar.

Assim, o tratamento da discocenese da coluna lombar deve ser iniciado desde o início da doença para evitar complicações desagradáveis e perigosas.

Princípios de reabilitação após tratamento de DDDP

Após o tratamento da doença distrófica degenerativa da coluna lombar, a reabilitação é necessária para restaurar a função das costas e prevenir a recorrência da doença.

Os princípios básicos da reabilitação após o tratamento do DDDP incluem:

1. Exercício: Uma combinação de exercícios físicos ajudará a fortalecer os músculos das costas, melhorar a circulação e aliviar a tensão muscular.
2. Massagem: A massagem nas costas pode ajudar a melhorar a circulação, aliviar a tensão e reduzir a dor lombar.
3. Fisioterapia: Os tratamentos de fisioterapia podem melhorar a circulação, aliviar a dor e reduzir a inflamação na região lombar.
4. Postura e postura adequadas: A postura adequada pode ajudar a prevenir a recorrência de DDD.

Se todos os princípios de reabilitação após o tratamento do DDDP forem seguidos, a recuperação total da função das costas pode ser alcançada e o risco de recorrência pode ser reduzido.

Prevenindo LLDD: como proteger sua coluna lombar

Mantenha-se fisicamente apto

Exercícios moderados regulares, como caminhada, natação, ioga ou Pilates, fortalecerão os músculos das costas e abdominais, o que o ajudará a manter a postura adequada e reduzirá o risco de desenvolver LLDD.

Incorpore uma nutrição adequada em sua dieta

Uma dieta saudável é um fator importante na prevenção da DLFT. Você precisa consumir proteínas, frutas e vegetais suficientes e beber bastante água. O excesso de peso pode aumentar a tensão na coluna, então tente mantê-la sob controle.

Preste atenção à sua postura na mesa

Ao trabalhar em um computador ou em uma mesa, é importante garantir que você se sente corretamente para evitar forçar a coluna lombar. Certifiqu e-se de que a cadeira em que você está sentada seja adequada para a sua altura e o comprimento da perna. Mantenha o teclado e o mouse no nível do cotovelo e seu monitor no nível dos olhos. Fazer pausas a cada 30 a 60 minutos também pode ajudar a evitar a adição.

Cuidado com o levantamento pesado

Ao levantar objetos pesados, é importante usar técnicas de elevação adequadas para evitar forçar a coluna lombar. Você precisa dobrar os joelhos e usar as pernas, não as costas, para levantar objetos pesados e evitar segurar objetos para longe do seu corpo.

Controle sua postura

Boa postura é a base de uma coluna saudável. Observe sua postura e tente não desbaste, dobrar ou torcer. Mantenha os ombros nivelados e a cabeça reta.

Aumentar a atividade	Atividade física moderada todos os dias
Levante pesos corretamente	Use suas pernas para levantar pesos
Preste atenção aos seus assentos	Sua cadeira deve ser do tamanho e altura certos para você
Mantenha sua coluna alinhada	Não dobra ou deslepa.
Exercícios adicionais	Pilates e Yoga podem ajudar a fortalecer suas costas e músculos abdominais

Como posso impedir o desenvolvimento de ADD?

Para evitar o desenvolvimento de ADD, várias medidas devem ser tomadas no local de trabalho e na vida cotidiana:

• Garanta a ergonomia correta do local de trabalho. A cadeira deve ter uma altura ajustável e ângulo de inclinação do encosto, o monitor – a posição correta e o nível de brilho, teclado e mouse – uma posição e uma forma confortáveis, e é necessário fazer pausas curtas após cada hora de trabalho.
• Mantenha a postura adequada. Você deve garantir que sua coluna está em uma posição reta, seus braços estejam posicionados ao longo do corpo e seus ombros estão relaxados e não levantados em direção aos seus ouvidos.
• Realize exercícios físicos e massagem. Fazer exercícios de alongamento regulares para as costas, os músculos do pescoço e do braço podem ajud á-lo a relaxar e impedir que a dor se espalhe. A massagem também pode ajudar na redução dos sintomas do ADD.
• Siga um regime diário e nutricional adequado. Você deve reduzir o tempo gasto no computador o máximo possível, melhorar sua dieta, especialmente introduzindo alimentos ricos em cálcio, magnésio e vitaminas B em sua dieta.

Seguir essas recomendações simples ajudará a impedir o desenvolvimento e reduzir o risco de ALD, para manter a saúde e o bem-estar por muitos anos.

Que exercícios ajudam a impedir a ocorrência de LLDD?

Os exercícios para prevenir o RSD devem ser moderados e regulares para fortalecer os músculos na região lombar e melhorar a flexibilidade.

• Alongamento das costas: sent e-se em uma cadeira, coloque as mãos na região lombar e inclin e-se lentamente para a frente com a cabeça estendida. Em seguida, retorne à posição inicial e repita o exercício 5 a 10 vezes.
• O joelho levanta: deit e-se de costas e dobre as pernas nos joelhos. Levante um joelho no peito, depois abaix e-o suavemente e repita com a outra perna. Repita 10-15 vezes para cada perna.
• Torção do corpo: sent e-se em uma cadeira e leve as pernas em sua direção. Torça seu corpo para a direita e olhe atrás do seu ombro. Em seguida, repita o exercício para o outro lado. Repita 10 a 15 vezes para cada lado.
• Yoga: Yoga melhora a flexibilidade das costas e fortalece os músculos lombares. Muitas poses de ioga visam impedir o LLDD.

Qual é a maneira certa de sentar em um computador para evitar o LLDD?

Para muitas pessoas, trabalhar em um computador é parte integrante da vida no mundo moderno. No entanto, a postura inadequada e o tempo prolongado em uma posição estática podem levar a uma variedade de condições, incluindo doença da medula espinhal discogênica (DDD).

Para promover sua saúde e evitar o DDD, você precisa aprender a se sentar corretamente em um computador. A postura adequada pode ajudar a reduzir a tensão na região lombar e evitar a dor e outros problemas. Dicas simples, como usar apoios de braços e ajustar a altura do monitor, podem ser úteis.

• Ajuste a altura do seu monitor – a tela deve ser posicionada um pouco abaixo do nível dos olhos para que seu pescoço não fique tenso.
• Use apoios de braços – isso ajudará a relaxar os ombros e evitar nervos apertados.
• Coloque a ênfase nos pés – coloque um pequeno passo ou reserve sob os pés para reduzir a pressão na parte inferior das costas.
• Ajuste o ângulo do encosto – a parte de trás da cadeira deve ser inclinada ligeiramente para a frente para manter a postura adequada.
• Mude sua postura – a cada 30 minutos, mude sua postura ou faça uma pausa para relaxar os músculos e reduzir a tensão.

Seguindo dicas simples, você pode reduzir bastante o risco de DDD e problemas na região lombar em geral. Além disso, o exercício regular e a atividade física também ajuda a fortalecer seus músculos e a prevenir doenças da coluna.

Quebras de computador

Por que é importante fazer pausas?

Passar longos períodos de tempo na frente de um computador pode afetar sua saúde. O trabalho de rotina com um monitor leva a uma tensão significativa em várias áreas do corpo, incluindo os olhos, o pescoço e as costas. A falta de movimento e a monotonia constante do trabalho podem contribuir para o desenvolvimento de várias doenças, como add.

Com que frequência devo fazer pausas?

Os intervalos devem ser feitos regularmente, especialmente em empregos que exigem que você passe longos períodos de tempo na frente de um computador. Os especialistas recomendam fazer pausas após cada 20 a 30 minutos de trabalho, por 5 a 10 minutos. Isso ajudará a evitar tensão nos olhos, pescoço e costas, além de manter suas habilidades motoras.

Como posso fazer meus intervalos o mais eficazes possível?

As quebras devem ser o mais ativas e variadas possível. Você pode dividir seus 5 a 10 minutos para organizar diferentes exercícios e alongamentos. Faça uma curta caminhada, beba um copo de água, socialize com colegas, faça 10 minutos de exercício. Você se sentirá mais energizado e focado no trabalho após o seu intervalo.

Não fazer pausas suficientes no seu computador pode ter consequências negativas à saúde. Fazer pausas pode ajudar a evitar a tensão nos olhos, pescoço e costas, além de ajud á-lo a manter suas habilidades motoras. Faça pausas a cada 20 a 30 minutos e aproveite ao máximo incorporando diferentes tipos de alongamentos, exercícios e atividades.

Exercícios para ajudar a reduzir a dor da dorsalgia lombar

A dorsalgia da coluna lombar (LSD) é uma das condições mais comuns e desconfortáveis da coluna vertebral. A dor lombar que causa às vezes pode ser tão grave que cria problemas sérios na vida cotidiana. Felizmente, existem muitos exercícios disponíveis que podem ajudar a reduzir a dor do DDDP. Muitos desses exercícios são muito simples e podem ser feitos em casa sem equipamentos adicionais.

1. Exercícios de alongamento nas costas e abdominais

Esticar os músculos traseiros e abdominais é uma das maneiras mais eficazes de reduzir a síndrome da dor do DDDP. Eles ajudam a fortalecer o tom do espartilho muscular e reduzem a carga na coluna lombar. Para realizar alongamentos de volta, você precisa deitar de costas e levantar as pernas retas. Em seguida, coloque as mãos na região lombar e desmonte lentamente as pernas até sentir os músculos na parte inferior das costas. Ao expirar, prenda a respiração por cerca de 10 segundos e depois retorne à posição inicial.

O nome de outro exercício de alongamento do músculo animal é “vaca gato”. Primeiro, pegue de quatro e, em seguida, segure a cabeça contra o peito e a espinha arredondada enquanto inala o ar. Então, na expiração, abaixe a cabeça, levante os músculos abdominais e endireite as costas. Repita 10 vezes.

2. Exercícios de alongamento da perna e quadril

Esticar as pernas e os quadris também pode ajudar a reduzir a dor lombar. O exercício a seguir ajudará a esticar as nádegas e as pernas. Encontre um espaço aberto, coloque o pé esquerdo em uma superfície e dobre a perna direita com o triângulo no nível do dedo. Chegue em direção à perna que você colocou na superfície, mantendo a cabeça e as costas retas. Você pode ter que trabalhar um pouco mais para alcançar o trecho. Repita o mesmo com a outra perna.

3. Arm e alongamento do músculo do ombro

Muitas pessoas não percebem que a tensão nos braços e ombros pode contribuir para a dor nas costas. Os exercícios de alongamento do braço e dos ombros podem ajudar a aliviar essa dor. Os alongamentos do peito são uma maneira eficaz de esticar os músculos do ombro e do braço. Primeiro, tente ficar em frente, levantando os dois braços acima da cabeça e reunind o-os atrás das costas e depois caminhe lentamente as palmas das mãos em direção à coluna lombar, esticando os braços e os músculos dos ombros.

• 4. “Ponte”.
• 5. “Vestido indiano”
• 6. “Rolo de bola de tênis”.
• 7. Esticar o abdômen

Realizando esses exercícios pequenos, mesmo movimentos podem ajudar muito a reduzir a síndrome da dor na dorsalgia lombar. Mas não se esqueça: Antes de começar a fazer exercícios, é melhor consultar um médico-snólogo.

Exercícios físicos para o tratamento e prevenção da dorsalgia lombar

No caso de distrofia dismórfica do nervo óptico lombar, deve ser seguida a atividade física regular. Ajuda a fortalecer os músculos da região lombar, pélvis e pernas, aumentar a flexibilidade da coluna vertebral e melhorar a circulação sanguínea na área afetada. É importante escolher exercícios que não carreguem a coluna e não causam dor na região lombar.

Os seguintes tipos de exercícios são recomendados:

• Natação: é considerado um dos tipos mais benéficos de atividade física para o DDZP. Durante a natação, os músculos relaxam e a água diminui a pressão na coluna;
• Caminhando: É recomendável andar em uma superfície plana, sem subsídios repentinos e descidas. A caminhada ajuda a melhorar a circulação sanguínea e fortalecer os músculos das pernas e da região lombar.
• Alongamento: os exercícios de alongamento podem melhorar a flexibilidade da coluna vertebral e fortalecer os músculos. Essa atividade física é especialmente útil para aqueles que se sentam mais na frente de um computador ou têm um estilo de vida sedentário.

É importante não esticar seus músculos e aumentar gradualmente a carga. Se você tiver problemas na região lombar, consulte um médico ou especialista antes de iniciar a atividade física.

Qual é o principal papel do exercício no tratamento do LLDL?

O exercício é um dos tratamentos para LLDD, que ajuda a fortalecer os músculos da região lombar e reduzir o estresse nos discos intervertebrais. Ele desempenha um papel importante no tratamento holístico do LLDD, pois ajuda a melhorar a circulação sanguínea na região lombar e reduzir a inflamação.

O principal papel dos exercícios é ajudar o paciente a retornar a uma vida normal livre da dor, diminuição do movimento e limitações nas atividades diárias. Os exercícios visam aliviar a tensão nos músculos das costas para promover uma maior amplitude de movimento e menos tensão nas costas.

Para obter melhores resultados, o paciente deve executar os exercícios regularmente e conforme recomendado pelo médico. A maioria dos exercícios pode ser feita em casa, mas é recomendável execut á-los sob a orientação de um fisioterapeuta ou instrutor de reabilitação física para evitar movimentos e lesões incorretos.

Além do tratamento, o exercício também desempenha um papel importante na prevenção do RSD. A atividade física regular ajuda a fortalecer o espartilho muscular, manter a flexibilidade e a mobilidade das articulações, além de melhorar o metabolismo dos tecidos e aliviar a tensão muscular. Isso é possível devido ao aumento do tônus muscular e ao aumento da liberdade de movimento, o que reduz a carga na coluna vertebral e impede o desenvolvimento de DDD.

Posso exercitar se tiver DDDP?

O DDDP (dorsalgia lombar) é um distúrbio que envolve dor na região lombar. No entanto, isso não significa que você não pode se exercitar quando tem LLDD.

Antes de começar a se exercitar, discuta seu plano com um treinador. O objetivo é encontrar o equilíbrio certo entre atividade física e descanso que ajudará a impedir que sua condição piore.

Alguns esportes, como natação, ioga, tai chi e ginástica, podem até ajudar a reduzir a dor lombar e melhorar sua condição. No entanto, se você preferir um esporte mais intenso, como corrida ou tênis, é importante não começar com muita força e aumentar lentamente a carga.

É importante lembrar que a atividade física regular ajuda a fortalecer os músculos e reduzir os riscos da RSD recorrente. No entanto, não esqueça que sua saúde é sua principal prioridade. Se você sentir sua condição piora, consulte seu médico.

O que devo fazer se meus sintomas do DLDD piorarem?

DDDP (doença da coluna lombar degenerativa-distrófica) é um problema muito sério que pode levar a uma infinidade de problemas de saúde. Se você já notou sintomas de DDDP, como dor lombar, dormência nas pernas, restrições de movimento e outros, é importante tomar medidas imediatas para impedir que a condição piorasse.

A primeira coisa a fazer é reduzir a tensão na parte inferior das costas e descansar. Você deve evitar ficar de pé ou sentar por longos períodos de tempo e evitar levantar pesos pesados para reduzir a pressão na coluna. Você também pode tentar aplicar frio na área dolorida ou tomar banhos quentes para aliviar a tensão muscular.

O próximo passo é consultar seu médico, que identificará a causa do tratamento adicional e prescrito. Você pode precisar de terapia medicamentosa, fisioterapia, massagem terapêutica ou outros tratamentos. É importante não atrasar ver seu médico, pois algumas formas de DTM podem ser perigosas para sua saúde e podem exigir tratamento cirúrgico.

Finalmente, a prevenção também é muito importante para impedir que seu DDD piore. Você deve cuidar da saúde da coluna vertebral, exercitand o-se, comendo corretamente e controlando seu peso. É importante evitar superar a coluna vertebral e não ficar sentado por longos períodos de tempo na postura errada. Exercícios regulares para fortalecer os músculos das costas também podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver o DDDP.

Q & amp; A:

O que é DDZP lombar?

O LDLD é um processo cervical degenerativo-distrófico que resulta em disfunção do disco intervertebral. Na região lombar, se manifesta pela dor, limitação da mobilidade e outros sintomas.

Quais sintomas são característicos do DDZP lombar?

Os principais sintomas são dor na região lombar, dificuldade em movimento, aumento da fadiga, diminuição do desempenho, distúrbios do sono. Alguns pacientes também observam dormência e formigamento nas pernas.

Como o DDZP lombar é diagnosticado?

Para diagnosticar DDZP lombar, o paciente é examinado, durante o qual os sintomas característicos são determinados. Raios-X, ressonância magnética, tomografia computadorizada e outros métodos de exame também são usados.

Qual é o tratamento para DDD lombar lombar lombar?

O tratamento do DDD lombar lombar lombar pode incluir prescrição de medicamentos, massagem, fisioterapia e, em casos graves – intervenção cirúrgica. Também é recomendável que o paciente siga seu estilo de vida, evite o esforço físico e mantenha uma postura adequada.

É possível curar completamente o DDZP lombar?

Na maioria dos casos, não será possível se livrar completamente do DDD lombar. No entanto, o tratamento e a prevenção adequados podem controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.

Quais medicamentos são usados no tratamento do DDD lombar?

Os medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos são geralmente prescritos para aliviar a dor. Myorelaxantes, vitaminas B, condroprotetores e outros meios também podem ser usados.

Qual é o papel do exercício no tratamento do DDD lombar?

O exercício pode ajudar a fortalecer os músculos das costas, melhorar a circulação sanguínea na região lombar e aliviar a tensão nas costas. No entanto, você deve sempre consultar seu médico e escolher um regime de exercício apropriado antes de começar a se exercitar.

Qual é a prevenção da cepa lombar lombar lombar?

Para evitar LDD lombar, é recomendável seguir seu estilo de vida, evitar sobrecarga e postura incorreta, sent e-se corretamente no computador e garanta condições ideais para dormir e descanso. Também útil pode ser um conjunto de exercícios para fortalecer os músculos das costas.